“养生茶”到底应该怎么喝(hē)？一天3个喝(hē)茶最佳时刻，人在一天当中分(fēn)时喝(hē)3杯茶最合适。

第一杯是早茶

宜在早餐后8点半到9点半之间饮用(yòng)。

用(yòng)200毫升沸水泡3克茶叶，可(kě)以起到提神、排毒、抗疲劳的作用(yòng)，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是午茶

下午2点到3点之间饮用(yòng)最适宜。

午茶可(kě)用(yòng)180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有(yǒu)一定好处。喝(hē)的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝(hē)完。

第三杯是晚茶

时间宜在晚上6点到7点之间

茶水切忌过浓，可(kě)用(yòng)150毫升沸水冲泡2克茶叶，能(néng)够起到降血脂、助消化的作用(yòng)。要强调的是，晚上9点后不宜再喝(hē)茶，否则睡眠质量会受到影响。

养生可(kě)以喝(hē)这几款茶

用(yòng)中药泡茶，在中医上被称為(wèi)“茶剂”，中药泡茶也要辨证使用(yòng)。既然是药，就有(yǒu)药性，長(cháng)期盲目饮用(yòng)反而对健康不利。

金银花(huā)茶

每到流感多(duō)发季节，金银花(huā)茶就非常流行，它能(néng)清热解毒、疏风散热，有(yǒu)抗病毒的功效。

其药性寒凉，比较适合夏季饮用(yòng)，而且一般出现上火、感冒等情况才可(kě)服用(yòng)，虚寒體(tǐ)质或久病不愈者慎用(yòng)。

不分(fēn)季节与體(tǐ)质長(cháng)期饮用(yòng)，会造成脾胃负担。

五味子茶

五味子有(yǒu)敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效，单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多(duō)、烦躁等症状均有(yǒu)良好疗效。

但其药性涩，有(yǒu)收敛作用(yòng)，外感患者服用(yòng)会使病情加重或难愈。長(cháng)期喝(hē)五味子茶可(kě)能(néng)出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。擅自增加剂量可(kě)引起心慌、气短、胸闷等症状。

 陈皮茶

陈皮可(kě)促进消化液的分(fēn)泌，排除肠道积气，能(néng)理(lǐ)气健脾。

但長(cháng)期饮用(yòng)陈皮茶可(kě)能(néng)引起胃肠功能(néng)紊乱。建议正常人每周服用(yòng)一次即可(kě)，有(yǒu)胃火、气虚或燥咳者慎用(yòng)。